Медитация

медитацияМедитацию использую для приведения психического состояния в норму. Утром и вечером по 15-20 минут. Сажусь на стул, руки на коленях, ступни на полу (утреннюю делаю, сидя в постели. Спина прямая, в позе полулотоса). Глаза закрыты. Важно, чтобы вам никто не мешал в это время.

Начинаю с дыхания. Спокойный глубокий вдох и выдох. Концентрируюсь на дыхании, но не управляю им. Веду себя как сторонний наблюдатель. Безоценочно.

Включаю мантру Со-хам. Это всего лишь набор звуков, который помогает остановить мыслительный поток. Наблюдаю за собой. Постепенно отключаются органы чувств, ощущения в теле пропадают. Со временем дыхание и мантра исчезают. Представьте — ничего физического! Управляемое перемещение на другой уровень бытия (об этом мы поговорим позднее). На этом уровне я черпаю энергию.

Выход из медитации: минуту посидеть с закрытыми глазами, без мантры и мыслей. Открыть глаза, легонько пошевелить пальцами рук, ног.

Запись опубликована в рубрике Саморегуляция с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *